Préparation physique
Afin d'éviter le passage brutal de la sédentarité à une période d'activité qui présente, sans préparation, un risque non négligeable de problèmes de santé, voici quelques conseils.
Réveillez votre musculature, mobilisez vos articulations, préparez votre système cardio-vasculaire et pulmonaire au moins un mois avant votre départ en suivant une mise en condition adaptée à vos capacités.
Une préparation raisonable représentera un excellent investissement en réduisant les risques de traumatisme et en vous permettant d'acquérir une condition physique qui vous permettra de profiter pleinement de votre trek. vélo, roller, natation et course à pied sont les meilleures activités de préparation.
Dans l’immense majorité des cas, les séjours en altitude ne posent aucun problème, malgré la raréfaction progressive de l’oxygène. Chez les personnes en bonne santé, l’arrivée en haute montagne entraîne simplement une accélération de la respiration et du rythme cardiaque. Informations sur le mal aigu des montagnes.
Numéros utiles
- Médecin ambassade de France : 4 412 332
- Népal International Clinic, Docteur Buddha Basnyat : 4 435 537
- Ciwec Clinic : 4 424 111
- Patan Hospital : 5 521 048 ou 5 521 034
- Police touristique : 4 247 041